Thực phẩm cho mẹ bị ốm nghén

Khi mang thai 3 tháng đầu  thai kỳ, hầu hết các mẹ đều trải qua những cơn ốm nghén, thèm ăn cùng những dấu hiệu có thai khiến cơ thể rất mệt mỏi. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp mẹ vượt qua cơn ốm nghén.

Trái cây chua

Với rất nhiều mẹ bầu, khi ốm nghén các loại quả chua như cóc, xoài, khế, me… là thứ giảm được cảm giác nhạt miệng. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn món này quá nhiều hoặc vào lúc đói vì chúng sẽ khiến dạ dà bị kích thích nhiều hơn, càng tạo cảm giác buồn nôn nhiều hơn.

Thay vào đó để cải thiện tình trạng chán ăn khi ốm nghén, bạn cũng có thể lựa chọn 1 số món ăn chế biến từ các loại quả chua để ăn kèm với cơm như canh chua cá lóc, canh sấu thịt nạc, tép rang khế, cá kho khế, gỏi cóc… Những món ăn có vị chua chua, thanh thanh sẽ kích thích khẩu vị, rất hiệu quả trong việc “đưa cơm” ở một số bà bầu.

Các món ăn từ gừng

Theo y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, là vị thuốc hiệu quả trong việc chữa buồn nôn, rối loạn dạ dày. Do đó, nếu bạn bị ốm nghén, những món chế biến từ gững sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng, ổn định dạ dày, chống buồn nôn.

Trà gừng, kẹo gừng, ô mai sấu gừng, mứt gừng… là một số lựa chọn tiện lợi và “gọn nhẹ” cho các mẹ bầu trong thời gian làm việc ở công sở.

Ngoài ra nếu cơn ốm nghén khiến bạn khó ăn uống thì những món ăn chính như canh gà/bò nấu gừng, , cá hấp gừng, bò (cá, gà) kho gừng… là những món bạn nên đưa vào thực đơn.

Trái cây thuộc họ cam

Các loại quả quen thuộc như chanh, quất hay cam đều có tác dụng chống nôn và an thai rất tốt. Chỉ cần vài lát chanh chấm muối (hoặc nước chanh muối, nước chanh đường) hay vài múi quýt cũng có thể làm giảm cơn buồn nôn của bạn ngay tức thì. Đặc biệt tinh dầu trong vỏ chanh, quýt cũng có tác dụng rất tốt. Do đó nếu bị nghén, bạn cũng có thể thử dùng món trà vỏ chanh, quýt (thái nhỏ pha với nước nóng).

Nếu có thời gian, bạn cũng nên thử món sinh tố chanh bổ dưỡng, làm nhanh chỉ trong 5 phút. Cách làm tham khảo: 1 quả chanh vắt nước, 1 quả táo hoặc 1 quả lê, 1 thìa mật ong. Cho tất cả nguyên liệu vào xay nhuyễn, thêm chút nước nếu quá bạn cảm thấy quá đặc (định lượng và các loại nguyên liệu bạn có thể thay đổi sao cho vừa khẩu vị).

Ngoài ra bưởi cũng là một lựa chọn tốt dành cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu ốm nghén. Bưởi không chỉ có tác dụng chống nôn mà còn chứa nhiều vi chất bổ dưỡng như vitamin và chất khoáng. Bưởi còn là “vị thuốc” tuyệt diệu cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ.

Ô mai và các loại hạt

Hạt hướng dướng, hạt điều, óc chó hạnh nhân, hạt bí hoặc 1 số loại ô mai là món ăn vặt giúp cải thiện tình trạng ốm nghén cho rất nhiều mẹ bầu. Theo nhiều người, cảm giác ăn vặt, ngồi tí tách “cắn hạt dưa” sẽ giúp họ quên đi cảm giác nôn nao, ám ảnh của những cơn ốm nghén. Một số loại hạt khô này cũng được coi là món ăn tốt cho sức khỏe (ví dụ hạt hướng dương chứa nhiều protein, vitamin E và một số loại axit giúp tăng cường sức đề kháng cũng như giúp an thai; hạt óc chó chưa nhiều vitamin E, omega3, phốt pho, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi).

Ngoài việc đóng vai trò là món ăn vặt, một số loại hạt, quả khô kết trộn cùng sữa tươi cũng sẽ là một món ăn sáng bổ dưỡng dành cho bà bầu (bạn có thể mua sẵn ngũ cốc hạt khô bán sẵn tại các siêu thị, cửa hàng).

Hội chứng mang thai giả

Mang thai giả là tình trạng bất thường trong đó người mang thai có các dấu hiệu thực thể. Các thay đổi về cân bằng nội tiết tố giống hệt như mang thai nhưng không có hiện tượng thụ thai và bào thai, nhưng thực tế không mang thai nhưng những dấu hiệu mang thai lại kéo dài như đúng chu kỳ mang thai bình thường.

Hội chứng mang thai giả ngày càng hiếm gặp trên thế giới khi các xét nghiệm thử thai chính xác đã trở nên phổ biến.

Nguyên nhân của tình trạng mang thai giả

– Đa số các nghiên cứu cho thấy mang thai giả có liên quan đến hoạt động của tuyến yên (trung tâm sản xuất nội tiết tố của cơ thể trong quá trình mang thai) và sự tăng cao các nội tiết tố (prolactin, oestrogen…).

– Người ta nhận thấy những phụ nữ tuổi trên 30, 40, bị hiếm muộn, mong mỏi, khao khát có con hoặc từng bị sẩy thai, bị mất con vì một nguyên nhân nào đó, dễ có nguy cơ bị mang thai giả.

– Giả thuyết tâm lý cho rằng hiện tượng này xảy ra do có mâu thuẫn về cảm xúc. Một sự mong muốn khao khát có con quá mức hoặc quá lo sợ mang thai có thể tạo ra mâu thuẫn nội tâm và làm thay đổi hệ thống nội tiết, điều này có thể giải thích những triệu chứng mang thai giả.

Triệu chứng có thai giả

– Tắt kinh.

– Bụng lớn, tử cung lớn, cổ tử cung mềm.

– Ngực căng to, có thể có tiết sữa.

– Triệu chứng nghén: nôn ọe, mệt mỏi buổi sáng, thay đổi khẩu vị (thèm ăn chua, thèm ăn ngọt…)

– Có thể có test phát hiện mang thai dương tính và có thể có các dấu hiệu của sự chuyển dạ.

– Cử động của thai : là triệu chứng bị lầm tưởng vì không có bào thai thì không thể có cử động của thai.,thật ra đó là các nhu động (chuyển động) của ruột non.

– Dấu hiệu để nhận biết thai giả là không có tim thai, không có hình ảnh của phôi thai trên siêu âm và các kỹ thuật chần đoán hình ảnh khác.

Các triệu chứng có thể tồn tại trong 9 tháng nhưng cũng có thể kéo dài nhiều năm.

Điều trị mang thai giả

– Mang thai giả chủ yếu là những người mong muốn có thai do tâm lý kiểu sát . Vậy cần giải thích cho họ hiểu rằng hiện tượng này là một tình trạng rối loạn về cảm xúc, thần kinh; các rối loạn này có sức mạnh có thể làm thay đổi sâu sắc hình dáng, hoạt động của cơ thể.

– Phát hiện hoặc loại trừ các nguyên nhân khác gây nên các triệu chứng mang thai giả: rối loạn chức năng nội tiết, khối u tử cung.

– Trước hết phải dùng những phương tiện, kỹ thuật chẩn đoán chứng minh cho người mang thai giả thấy rõ là trong bụng họ không có bào thai.

– Điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn về cảm xúc thần kinh: Stress, lo âu, trầm cảm bằng tâm lý liệu pháp và thuốc chống trầm cảm. (những người phụ nữ mang thai giả do khao khát, mong muốn có con thường sẽ rất đau khổ và dễ bị trầm cảm nặng khi biết mình mang thai giả)

Song song với việc cầu tự, các cặp vợ chồng cần đến khám tại các cơ sở y tế về sản khoa để được điều trị hiếm muộn sớm và hiệu quả bằng những phương pháp khoa học. Khi có dấu hiệu mang thai phải khám kiểm tra thai định kỳ như những phụ nữ mang thai bình thường khác để kịp thời phát hiện hiện tượng mang thai giả nhằm điều trị sớm và dành lại thời gian vàng cho việc điều trị hiếm muộn.

Những rủi ro khi mang thai muộn

Mang thai ngoài 40 là điều nhiêu phụ nữ luôn trăn trở, nhất là những người hiếm muộn, lập gia đình trễ, đây là tình trạng  khá phổ biến hiện nay. Vậy nếu có ý định sinh con khi ngoài 40 tuổi, phụ nữ cần cân nhắc và chuẩn bị kỹ càng trong suốt quá trình thụ thai, mang thai để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Khó xuất hiện dấu hiệu có thai

Khó mang thai do buồng trứng hoạt động không đều, khi mang thai dễ mắc những bệnh nội khoa kèm  theo như cao huyết áp, tiểu đường,…

dau-hieu-co-thai-1

Cơ thể đang lão hóa

Từ tuổi 35 số lượng trứng giảm dần, theo ước tính phụ nữ ở độ tuổi 38-40 tuổi chỉ còn 10% trứng. Từ thời điểm đó trở đi, khả năng sinh sản của phụ nữ sẽ giảm dần hàng năm và đó là một trong những nhân tố lớn nhất ảnh hưởng khả năng thụ thai của họ.

U xơ tử cung

Cơ quan sinh sản của phụ nữ bắt đầu phát triển các vấn đề như u nang và u xơ tử cung. Bạn có thể thụ thai mặc dù đang bị u xơ tử cung, nhưng việc mang thai sẽ phức tạp hơn.

Mang thai ngoài tử cung

Theo thống kê, dấu hiệu mang thai ngoài tử cung thường gặp ở phụ nữ lớn tuổi. Vì vậy nguy cơ có thai ngoài tử cung sẽ tăng cao ở phụ nữ lớn tuổi.

Khiếm khuyết nhiễm sắc thể

Một số khiếm khuyết nhiễm sắc thể rất phổ biến ở thai phụ lớn tuổi. Hội chứng Down cũng là một trong những khiếm khuyết đó. Dễ bị bất thường về nhiễm sắc thể hoặc dị tật bẩm sinh.

Kinh nguyệt không đều

Mặc dù bạn không trải qua sự mãn kinh nhưng bạn vẫn ít có khả năng thụ thai khi ngoài 40. Chu kỳ kinh nguyệt dừng lại không phải là điều duy nhất khiến bạn không có thai.

Để có thể thụ thai, phụ nữ cần lượng hocmon kích thích nang trứng khỏe mạnh, trứng có chất lượng, số lượng trứng nhiều và các vấn đề liên quan đến việc thụ thai.

Áp lực lên tim

Sinh con sẽ tạo ra áp lực rất lớn đến tim của người mẹ. Hơn nữa, hormone estrogen bảo vệ tim ở độ tuổi này đang yếu dần…

Lưu ý :Để chuẩn bị tốt trước khi  mang thai cả hai vợ chồng cần khám sức khoẻ, khám phụ khoa (nếu có bệnh thì điều trị). Tiêm ngừa các bệnh như sởi, quai bị, rubella, viêm gan B nếu chưa có kháng thể. Cần dùng acid folic mỗi ngày 1 viên.

Những việc cần làm khi mang thai

Bạn đang cảm nhận rất rõ ràng những dấu hiệu mang thai, nó là quan trọng hơn bao giờ hết để chăm sóc bản thân cả về thể chất và tinh thần. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

 

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Khi mang thai bạn đang ăn cho hai người, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng bạn chỉ cần khoảng 300 calo bổ sung mỗi ngày. Chế độ dinh dưỡng đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều chất đạm, 70 gram mỗi ngày so với 45 gram trước kia.

 

Ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu? Bạn sẽ cần thêm dinh dưỡng từ trứng và thịt, sản phẩm từ sữa tươi và nước trái cây, hải sản, và tránh ăn thức ăn tươi sống, vi khuẩn có thể gây tổn hại cho em bé của bạn. Cũng tránh một số loại cá mà có thể chứa các cấp cao của thủy ngân hoặc chất gây ô nhiễm khác.

 

Bổ sung vitamin

Trước khi mang thai bạn cần nhiều hơn axit folic và sắt bằng cách sử dụng vitamin tương ứng.

Nó là quan trọng để có được đủ axit folic trước khi thụ thai và trong khi mang thai. Axit folic làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ống thần kinh cũng như tật nứt đốt sống. Bạn nên bắt đầu dùng 400 mg axit folic tối thiểu một tháng trước khi mang thai. Sau khi nhận thấy những dấu hiệu có thai, bạn nên điều chỉnh lên 600 mg/ ngày

 

Bạn cũng cần phải đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ sắt. Nhu cầu sắt của bạn tăng đáng kể trong khi mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

 

Nhưng nhiều hơn không nhất thiết phải tốt hơn – dùng quá nhiều có thể có hại cho thai nhi. Tránh lạm dụng bất kỳ vitamin.

 

Tập thể dục thường xuyên

Một chương trình tập thể dục tốt có thể cung cấp cho bạn sức khỏe và độ bền trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt đau nhức, cải thiện lưu thông máu tránh phù nề và giảm căng thẳng cho bà bầu. Bên cạnh đó còn giúp bà bầu có thân hình đẹp cả, dễ lấy lại vóc dáng sau sinh.

 

Nhớ rằng không đẩy mình quá cứng hoặc để quá nóng, mất nước. Bạn sẽ cũng cần tránh bể bơi và phòng xông hơi khô trong khi bạn đang mang thai.

 

Nghỉ ngơi

Mệt mỏi là những gì bạn cảm thấy trong khi mang thai 3 tháng đầu. Nếu bạn không thể có một giấc ngủ  giữa ngày, thì hãy cho mình được nghỉ ngơi và thư giãn một chút. Nếu bạn không thể ngủ, hãy ngâm chân vào nước ấm mỗi tối và đọc một cuốn sách, một tạp chí sẽ làm bạn dễ ngủ hơn.

 

Kỹ thuật thư giãn chẳng hạn như yoga, kéo dài, hít thở sâu, và mát-xa là tất cả các cách thức tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng và có được giấc ngủ một đêm tốt hơn.

 

Không dùng caffeine

March Dimes tư vấn cho phụ nữ mang thai nên hạn chế dùng đồ uống có caffein, ít hơn 200 mg mỗi ngày. Một nghiên cứu năm 2008 cho rằng phụ nữ sử dụng caffein tăng gấp đôi nguy cơ sẩy thai so với những người không dùng.

 

Hơn nữa, cà phê đã không có giá trị dinh dưỡng và nó cản trở cơ thể của bạn hấp thụ sắt. Nó cũng là một chất kích thích, làm bạn khó ngủ, đau đầu và chứng ợ nóng.

 

Kiểm tra thành phần caffeine của các sản phẩm khác mà bạn dùng như trà, nước giải khát, thức uống “năng lượng”, sô cô la, và kem cà phê, cũng như các loại thuốc đau đầu, cảm lạnh và dị ứng.

 

Loại bỏ mối nguy hiểm môi trường

Một số công việc có thể bị nguy hại đến bạn và thai nhi. Nếu bạn đang thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, kim loại nặng (như chì hoặc thủy ngân), một số đại lý sinh học, hoặc xạ trị, bạn sẽ cần phải thực hiện một số thay đổi càng sớm càng tốt.

 

Khám chữa răng

Đừng quên về sức khỏe răng miệng của bạn.. Các thay đổi nội tiết tố trong khi mang thai có thể làm cho bạn các bệnh về răng miệng. Mức tăng progesterone và estrogen có thể gây ra các bệnh về nướu răng sưng lên, chảy máu, viêm nướu.

 

Tâm lý thoải mái

Nhiều phụ nữ mang thai và cả phụ nữ sau khi sinh có cảm xúc thất thường và dễ bị trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy trầm cảm hơn hai tuần và không khá hơn hoặc bạn đang cảm thấy lo lắng hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân của mình để cảm thấy tốt hơn nhé.

10 dấu hiệu sớm của việc mang thai

Bạn có thể mang thai? Một số triệu chứng có thể nhận biết sớm – hoặc một hoặc hai tuần sau đó. Trong thực tế, 7 trong số 10 phụ nữ có triệu chứng mang thai khi họ đang mang thai tuần thứ 6.

 

Nếu bạn đang không theo dõi của chu kỳ kinh nguyệt của bạn hoặc nếu nó thay đổi nhiều và không đều đặn, khiến bạn không xác định được là trễ hay bạn đang mang thai. Nhưng nếu bạn có một số các triệu chứng có thai dưới đây ( tuy không phải tất cả phụ nữ đều nhận thấy) bạn có thể đã mang thai rồi đấy. Hãy thử thai bằng que thử thai tại nhà để có kết quả chắc chắn!

 

  1. Nhạy cảm với mùi

Nếu bạn vừa mang thai, thường bạn sẽ rất nhạy cảm với mùi. Điều này có thể là một tác dụng phụ của việc gia tăng hoocmon estrogen trong cơ thể. Có thể những mùi trước đó bạn yêu thích thì nay lại gây khó chịu cho bạn.

 

  1. Tâm trạng thay đổi thất thường

Người ta thường thay đổi tâm trạng khi có dấu hiệu mang thai, một phần vì những thay đổi nội tiết tố có ảnh hưởng đến mức độ dẫn truyền thần kinh. Một số bà bầu có cảm xúc mạnh hơn, cả tốt và xấu; một số thì cảm thấy chán nản nhiều hơn hoặc lo lắng.

 

Lưu ý: Nếu bạn đã cảm thấy buồn hoặc vô vọng hoặc không thể đương đầu với trách nhiệm hàng ngày của bạn, hoặc bạn đang có những suy nghĩ làm hại chính mình, hãy nhờ tới sự giúp đỡ của bác sỹ chuyên nghiệp ngay nhé.

 

  1. Đầy hơi

Các thay đổi nội tiết khi mang thai 3 tháng đầu có thể khiến bạn có cảm giác cồng kềnh, tương tự như cảm giác trước khi có kinh nguyệt.

 

  1. Thường xuyên đi tiểu

Ngay sau khi bạn mang thai, thay đổi nội tiết làm tăng tỷ lệ lưu lượng máu qua thận của bạn. Điều này làm cho bàng quang hoạt động nhanh hơn. Triệu chứng này có thể bắt đầu sớm nhất khi mang thai tháng đầu.

 

  1. Mệt mỏi

 

Khi mang thai, hormone progesterone tăng nhanh khiến bạn luôn thấy buồn ngủ. Tất nhiên, chứng đi tiểu thường xuyên trong đêm có thể khiến bạn mất ngủ và sự mệt mỏi lại tăng lên.

3 Tháng giữa bạn sẽ thấy khá hơn, mặc dù mệt mỏi thường trở lại vào cuối thai kỳ khi thai nhi lớn hơn và một số khó chịu khác làm cho giấc ngủ của bạn khó khăn hơn.

 

  1. Vú sưng, thâm

Một trong các dấu hiệu sớm của thai kỳ là nhạy cảm, đau ngực gây ra bởi tăng mức độ của kích thích tố. Đau nhức và sưng có thể cảm thấy giống như một phiên bản phóng đại của vú của bạn cảm thấy như thế trước khi có kinh. Khó chịu sẽ giảm đáng kể sau khi mang thai 3 tháng đầu – cơ thể của bạn điều chỉnh để thay đổi nội tiết.

 

  1. Buồn nôn

Khoảng một nửa trong số các phụ nữ mang thai đều có cảm giác buồn nôn. Hầu hết phải mất một tháng hoặc lâu hơn thì mới hết cảm giác này.

 

  1. Trễ kinh, mất kinh

Nếu chu kỳ kinh của bạn đều đặn và lần này bạn trễ, bạn có thể thử thai trước khi bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng ở trên. Nhưng nếu chu kỳ của bạn không đều  hoặc bạn đang không theo dõi, thì với những dấu hiệu có thai trên có thể bạn đã mang thai rồi đấy

 

  1. Nhiệt độ cơ thể tăng

Nếu bạn thấy rằng nhiệt độ cơ thể của bạn cao hơn bình thường, bạn đã có thể có thai.

 

  1. Thử thai

Mặc dù bạn có những dấu hiệu như trên, nhưng cũng nên thử thai để chắc chắn mình có thai, bạn có thể thực hiện thử thai sau khi mất kinh khoảng một tuần.